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2型糖尿病には水中運動も良い

HOME>運動>2型糖尿病には水中運動も良い  

既存の研究のレビューをしたところ、2型糖尿病患者にとって、水中運動は他の陸上運動と同様に血糖値の改善に有効である事が分かりました。 

体の障害により屋外での運動が出来ない人にとって、プールでの運動を検討する必要があるとしています。 

糖尿病の治療の第一目標は、血糖値を下げる事であり、運動もとても有効な手段ですが、体組成、血圧、コレステロールの正の変化に寄与し、生活の質の向上にも役立ちます。 

研究では、運動療法を開始する前と8週間以上の運動後に比較しました。 

その結果、運動開始8週間後、水中運動者は、HbA1Cとして知られる長期血糖値のマーカーを、陸上運動を行う人々と同じ量だけ減ら酢ことが出来ました。
参考サイト=ロイター
散歩も運動になり毎日日課のように歩いている方も多いと思いますが、歩く歩数は1日8000歩で良いそうです。それ以上は、健康的には効果はないのだそうです。筋肉を鍛える事はできますが・・・。水中運動は膝に負担をかけないので高齢者にとって最適ではないかと思います。

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