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糖尿病の予防

HOME>糖尿>糖尿病の予防

*糖尿病予防は食事から
少し食事に気をつけるだけでも予防効果があるので、少しずつできることから始めて下さい。食事の他にも運動も取り入れて下さい。
・塩分・脂肪・甘味の多い食物を野菜・果物・豆・穀物に変える
・調理の味付けをハーブ・スパイス・低脂肪調味料に変える
・添加油とバター等の脂肪を減らす
・毎日、全粒食品を食べる
・肉や魚は、蒸気で調理したものを食べる
・高カロリーデザートの代わりに果物を食べる
2012.11.15参考サイト=healthfinder.gov


*糖尿病性腎症のリスク因子
・慢性的に血糖値が高い ・肥満 ・喫煙 ・糖尿病性神経障害や網膜症の人は、糖尿病性腎症になるリスクが高くなります。また、腎臓病の家族歴がある人や民族(アフリカ系アメリカ人、メキシコ人、ピマインディアン)によってもリスクが高くなります
2012.10.15参考サイト=Wolters Kluwer health


*運動しても座っている人は糖尿病のリスク
推奨される運動をしていても、座っている時間が長い人は、糖尿病のリスク2倍に上がる事が分かりました。ですから、昼休みにや仕事が終わってから歩いたり、なるべく座りっぱなしにならない工夫をすべきであるとしています。
2012.10.15参考サイト=Healthday


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*妊娠糖尿病の産後予防
妊婦糖尿病になった人は、通常の人より2型糖尿病になる確率が高くなります。最高で7倍ものリスクがあります。発症する時間も14年後の場合もありました。ですから、産後の食事が大切であることが分かりました。より良いバランスのとれた食事と好ましいライフスタイルを続ける事で、糖尿病のリスクを下げることができます。
参考サイト=NIH(米国国立衛生研究所)


*正常体重の2型糖尿病患者は、死亡リスクが高い
2型糖尿病患者で肥満の人は、心臓病やガンなどの多くの疾患に関係し合併症リスクも高く減量が有効な手段であるが、標準体重の人は、代謝性疾患による死亡リスクが肥満の人の2倍あることが分かりました。しかし、標準体重の2型糖尿病患者の死亡との関連は証明されていません。
参考サイト=Healthday
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テーマ : 糖尿病   ジャンル : ヘルス・ダイエット

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